ジョギング

公開日: : 最終更新日:2015/06/01 健康

平日の朝・昼とか少し時間の余裕ができてきたのでジョギング再開中。ここ最近は運動不足が続いていたので全身凝り固まっていたのですが、これから少しずつほぐしていきます。
久々に運動するときは、本当に軽くするぐらいでちょうど良いです。今の気温ならかなり汗もかけますし。やりすぎると、そのときも次の日もしんどくなるので、続かなくなってしまいます。
普段運動していない人ほど、軽いジョギングはオススメです。スピードは全く意識せず、前方遠くを見ながら腕だけ前後に大きめに振ると良いです。ゆっくりでも、30分も走れば十分だし、少しずつ体が軽くなっていくはず。

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