睡眠時間

公開日: : 最終更新日:2015/06/01 健康

毎日、睡眠時間を確保するために自分自身や環境と戦っております。
私は昔から睡眠不足で活動しがちで、「そのうち慣れる」と思っていたのですが全く慣れず眠いまま数十年生き、現在に至っています。睡眠時間が少なくても活発に活動している人も中にはいるので大丈夫だと思っていたのですが、なんでも人の適切な睡眠時間は個体差があり、遺伝子によって決まっているようです。薄々気づいてはいましたが、やはり・・・。ナポレオンやエジソンの短時間睡眠も、アインシュタインの長時間睡眠も、能力とは関係なく遺伝子によるものだったようです。最近ではハエから、必要とされる睡眠時間を決定する遺伝子が発見されたとか。
AllAbout「3時間睡眠で人は生きていける?
河北新報社「睡眠時間、遺伝子が操る ハエで発見、人に恩恵も
しかも必要とされる睡眠時間を満たしていないと、作業効率が下がるばかりか健康や寿命に悪影響が出る、と。
私は思考が停止した瞬間いつでもどこでも眠ってしまったり、ベッドに入ると1~2分で寝てしまいます。気の緩みのせいかと思って自分を責めていた部分もあったのですが、やはり睡眠不足のようですね。遺伝子が求めている分はしっかり寝ましょうということで、当たり前のことですが睡眠は大事です。

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  1. 短時間睡眠について

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