水の力

公開日: : 最終更新日:2015/06/01 健康

人間は約60%が水分で構成されています。水は一日2~3リットル飲んだ方が良いです。栄養も大事ですが、一番最初に摂るべきと言えるのが水です。
ほとんどの人は体が枯渇した状態ですが気づかずに我慢してしまいます。2リットルというと大変だと思う人も多いようですが、そういう人は一気飲みすることでも想像しているのでしょうか。少し時間が経つ毎に一口飲んで潤す、というぐらいがちょうど良く、これを繰り返すだけで2リットルはすぐ飲んでしまいます。喉が渇いてから飲むのでは、遅いぐらいです。内臓に水分が足りていない状態が進行して喉が渇くからです。
特に朝目覚めた瞬間は最も体が乾いている状態なので、コップ1杯分程度の水を飲むと効果的です。また、栄養も吸収しやすい状態になっているのでサプリメント(特にビタミン・ミネラルなど)を飲む場合はこのとき一緒に飲むと良いです。
また、お茶・コーヒー・清涼飲料水・アルコールなどは、逆に利尿作用があるので体内の水分を奪ってしまいます。これらの飲料を飲んだ後は同量程度の水を飲むようにしましょう。

Sponsored ads

関連記事

no image

KIHACHI銀座本店リニューアルパーティー

レストランキハチ(KIHACHI)の銀座本店がリニューアルオープンしました。 今日はオープンパーティ

記事を読む

no image

フルマラソン初完走

荒川市民マラソンに参加してきました。私の人生にとってはじめてのフルマラソンです。 最近はかなり練習不

記事を読む

no image

フィットネスクラブ入会

都心のフィットネスクラブに入会してきました。実は月極め契約するのははじめて。 自宅からは距離があるの

記事を読む

no image

100kmマラソン初挑戦&Wマラソン完走

茨城県・土浦で行われた100kmマラソンに参加してきました。 調整は完全にミスしてしまい、トレイルラ

記事を読む

no image

薬を使わない医者

友人のお医者さんと健康についてのお話をしていました。彼は薬を一切使わないお医者さんです。 医師免許を

記事を読む

Sponsored ads

新着記事

iPhone6

画面割れのiPhone4SをSIMフリーiPhone5に買い換えたら3万円儲かったのでシェア

 

スティーブ・ジョブズが手がけた最後のiPhoneとも言われるiPhone4Sはけっこう気に入って、

記事を読む

恋を叶える女子の呪文

LINEスタンプ公開と雑感

 

LINEのクリエーターズマーケットが発表されてから、ノリでいくつかスタンプを作ってリリースしておりま

記事を読む

香港デモ

香港のデモ実況と、中国深セン・マカオ

 

香港・中国・マカオに行ってきました。 香港では、デモの真っ最中。 旺角というすごい人がいっぱ

記事を読む

新潟・長岡市議員会館

新潟、長岡市の人たちと文化がすごい

 

新潟、長岡なう。 長岡市の人たちと文化がすごい。 長岡市本庁舎には、市長室や市議会議場併設で

記事を読む

インドネシア・バリ ダイビング

インドネシア、バリ島・ロンボク島の開発とラグジュアリーがすごい

 

今週はインドネシア・バリ島。 今回も素晴らしい方々にお世話になり、良いご縁もたくさん。 前半はビ

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

Sponsored ads

Facebook
Twitter
iPhone6
画面割れのiPhone4SをSIMフリーiPhone5に買い換えたら3万円儲かったのでシェア

スティーブ・ジョブズが手がけた最後のiPhoneとも言われるiPhon

恋を叶える女子の呪文
LINEスタンプ公開と雑感

LINEのクリエーターズマーケットが発表されてから、ノリでいくつかスタ

香港デモ
香港のデモ実況と、中国深セン・マカオ

香港・中国・マカオに行ってきました。 香港では、デモの真っ最中。

新潟・長岡市議員会館
新潟、長岡市の人たちと文化がすごい

新潟、長岡なう。 長岡市の人たちと文化がすごい。 長岡市本庁舎

インドネシア・バリ ダイビング
インドネシア、バリ島・ロンボク島の開発とラグジュアリーがすごい

今週はインドネシア・バリ島。 今回も素晴らしい方々にお世話になり、良

→もっと見る

    • 3ヶ月でウェイト1.5倍の成果が出た筋トレ方法まとめ 3ヶ月でウェイト1.5倍の成果が出た筋トレ方法まとめ 先日公開した、健康的にやせるお話がなかなかの反響いただいて 筋トレ編の要望もいただいたのでまとめ。 ... 0 comments
    • 秋川雅史さん 秋川雅史さん お世話になっている方の誕生会にお祝いに行ったら、 プロのオペラ歌手やピアニストの方々が歌や演奏披露してくださ... 0 comments
    • スプーン曲げ スプーン曲げ 面白い友達が増えてきて楽しいなと思う日々ですが、こんなことをする人がすごく身近にいたとは・・・はじめて生で見ま... 0 comments
    • 香港・マカオ間のフェリー欠航 香港・マカオ間のフェリー欠航 香港空港からイミグレーションを通らずフェリーというはじめてのルートでマカオに向かおうとしたのですが、台風でまさ... 0 comments
    • 香港のホテルが急騰・・・ 香港のホテルが急騰・・・ 珠海で数泊しながら仕事、その後香港に移動して数泊する予定だったのですが、 香港が連休に入ったためか、ホテルが... 0 comments
PAGE TOP ↑