水の力

公開日: : 最終更新日:2015/06/01 健康

人間は約60%が水分で構成されています。水は一日2~3リットル飲んだ方が良いです。栄養も大事ですが、一番最初に摂るべきと言えるのが水です。
ほとんどの人は体が枯渇した状態ですが気づかずに我慢してしまいます。2リットルというと大変だと思う人も多いようですが、そういう人は一気飲みすることでも想像しているのでしょうか。少し時間が経つ毎に一口飲んで潤す、というぐらいがちょうど良く、これを繰り返すだけで2リットルはすぐ飲んでしまいます。喉が渇いてから飲むのでは、遅いぐらいです。内臓に水分が足りていない状態が進行して喉が渇くからです。
特に朝目覚めた瞬間は最も体が乾いている状態なので、コップ1杯分程度の水を飲むと効果的です。また、栄養も吸収しやすい状態になっているのでサプリメント(特にビタミン・ミネラルなど)を飲む場合はこのとき一緒に飲むと良いです。
また、お茶・コーヒー・清涼飲料水・アルコールなどは、逆に利尿作用があるので体内の水分を奪ってしまいます。これらの飲料を飲んだ後は同量程度の水を飲むようにしましょう。

Sponsored ads

関連記事

no image

フルマラソン再エントリー

今日はメガイベントの復習会・勉強会。別件が入っており午前から参加できなかったのが残念ですが、共に学ん

記事を読む

no image

東洋整体院

高校時代の友人が働いている整体屋へ行ってきました。その友人、エンジニアから整体師に転身したのですが人

記事を読む

no image

健康勉強会

健康勉強会、開いてきました。最近不定期ではありますが、本当の健康を得るための勉強会を開催しています。

記事を読む

ドクター・ディマティーニの講演会無事終了しました

ドクター・ディマティーニの講演会無事終了しました。100名以上の方にお越しいただき嬉しい限り。

記事を読む

no image

睡眠時間

毎日、睡眠時間を確保するために自分自身や環境と戦っております。 私は昔から睡眠不足で活動しがちで、「

記事を読む

Sponsored ads

新着記事

no image

会社が設立丸10年を迎えました

 

今月の頭ですが、最初に立ち上げた会社が設立丸10年を迎えました。相変わらず個人事業に毛が生えた程度

記事を読む

no image

衝撃の寿司をいただいてきました

 

衝撃の寿司をいただいてきました。 これまで100円の回転寿司から一人3〜5万円ぐらいの(自分

記事を読む

フルーツ王国やまなし

 

フルーツ王国やまなし。  山梨時間中は毎日のようにブドウ畑の隣を散歩していたり、ち

記事を読む

表参道の民泊撤退

 

表参道、3LDK82平米超の住処。民泊に提供していたのですが、ヤンチャなゲストさんたちが屋上で音楽

記事を読む

no image

誕生日ありがとうございます

 

誕生日ありがとうございます。東京の滞在率が減ったり、Facebookもサボっているにも関わらず、暖

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

Sponsored ads

no image
会社が設立丸10年を迎えました

今月の頭ですが、最初に立ち上げた会社が設立丸10年を迎えました。相変

no image
衝撃の寿司をいただいてきました

衝撃の寿司をいただいてきました。 これまで100円の回転寿司か

フルーツ王国やまなし

フルーツ王国やまなし。  山梨時間中は毎日のようにブ

表参道の民泊撤退

表参道、3LDK82平米超の住処。民泊に提供していたのですが、ヤンチ

no image
誕生日ありがとうございます

誕生日ありがとうございます。東京の滞在率が減ったり、Facebook

→もっと見る

    • セールスドッグ セールスドッグ ブレア・シンガー著、まえがきロバート・キヨサキ「セールスドッグ」、以前ざっと読んでいたのですが、改めて読み返し... 0件のコメント
    • マレーシア・The Ritz-Carlton Kuala lumpur マレーシア・The Ritz-Carlton Kuala lumpur マレーシアでは、日本の寒さを離れてゴルフやジョギングなどをしています。 マレーシアは国民も親日的で、国家として... 0件のコメント
    • 東京証券取引所見学 東京証券取引所見学 東京証券取引所の見学に行って参りました。かれこれ7年ほどお世話になっているけど、行くのははじめて。よく考えたら... 0件のコメント
    • シンガポール マリーナベイサンズ シンガポール マリーナベイサンズ マレーシア、クアラルンプールへ行き、 陸路にてマラッカ・ジョホールと旅をしてそのままシンガポールへ入国。 ... 0件のコメント
    • 香港のデモ実況と、中国深セン・マカオ 香港のデモ実況と、中国深セン・マカオ 香港・中国・マカオに行ってきました。 香港では、デモの真っ最中。 旺角というすごい人がいっぱい住んでて... 0件のコメント
PAGE TOP ↑